Спорт и гастрит: можно ли заниматься, какие физические нагрузки разрешены

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм.

Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость.

С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни.

Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Польза спорта при гастрите

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Что рекомендуется

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.

Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве

  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.

Обязательно предупредите своего инструктора о наличии проблем с желудком.

Разрешается:

  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что учитывать при физических нагрузках

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Специалисты советуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта заниматься спортом за час-полтора до обеда. В этот период снижается выработка соляной кислоты. Также существует мнение, что при гастрите лучше тренироваться вечером (после ужина). Однако некоторые ученые считают, что поздние спортивные занятия не дают организму полноценно отдохнуть ночью, что приводит к усталости и стрессу. А ведь известно, что стресс провоцирует обострения болезней ЖКТ.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Упражнения для живота при язве желудка

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы.

Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения.

И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны.

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия).

Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом.

По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам.

Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны.

Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку.

Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

Источник: https://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Активный образ жизни и болезни желудка: каким видом спорта можно заниматься при гастрите и язве

Спорт по умолчанию считается полезным для здоровья. Популярность фитнес – центров, тренажерных залов растет, среди пожилого населения востребована скандинавская ходьба и различные авторские комплексы физических занятий.

Образ современного успешного человека не вяжется с лишним весом, ленью и малой подвижностью, здоровый образ жизни стал даже несколько модным.

Однако все хорошо в меру – и стремление к совершенству физическому должно быть разумным. Особенно среди людей, имеющих хронические заболевания. Пациентам с гастритом и язвой спортом заниматься можно и нужно, но ограничения все же существуют. Разберемся, в чем они заключаются.

Если это гастрит

На первый взгляд занятия спортом и состояние слизистой желудка никак между собой не связаны. Однако это не совсем так. Физическая активность оказывает общее стимулирующее действие на следующие процессы:

  1. Кровообращение.
  2. Лимфоотток.
  3. Обмен веществ.
  4. Снабжение тканей кислородом.

То есть при регулярном выполнении физических упражнений все процессы в нашем организме проходят быстрее и качественнее.

Быстрее переваривается пища, в желудке и кишечнике не образуется застойных явлений, что исключает появление изжоги, тупых болей, метеоризма и прочих неприятных симптомов. Фактически спорт является физиологическим катализатором для организма.

Интересно! Известно, что более 80% профессиональных спортсменов имеют хронический гастрит.

Получается, что статистика противоречит нашим утверждениям? Здесь есть нюанс. Мы говорим о занятиях спортом в оздоровительном режиме, не подразумевая напряженные тренировки с высокими нагрузками. А гастриты профессиональных атлетов связаны в первую очередь с нерегулярным и неправильным питанием и только во вторую – с повышенной физической нагрузкой.

Если это язвенная болезнь

При язвенной болезни спорт также не противопоказан. Однако ограничений больше, чем при гастрите. Связано это с тем, что в области язвенного поражения слизистой сосуды хрупкие и ломкие, при излишнем кровенаполнении их целостность может нарушиться – разовьется кровотечение.

Так же истонченная ткань слизистой при неблагоприятных условиях способна перфорироваться (разрываться), приводя к тяжелым осложнениям – внутреннему кровотечению, перитониту и проч.

Поэтому при язвенной болезни не стоит совершать резких подъемов тяжестей, активных разгибательных движений, интенсивных прыжков.

Вывод из всего сказанного следующий: при наличии хронического гастрита и язвенной болезни заниматься спортом можно, если методично соблюдать рекомендованную диету. Выбор вида спорта нужно обсудить с врачом.

Выбираем и занимаемся

Занятия спортом бывают разными. Для кого-то хватает утренней гимнастики, а кто-то посещает спортивный зал ежедневно. Для пациентов с гастритом и язвенной болезнью идеальный вариант занятий выглядит так:

  • Ежедневная утренняя гимнастика в течение 10 минут перед первым приемом пищи.
  • 2-3 тренировки в неделю в бассейне или спортзале, учитывая нагрузки. Продолжительность — 30 минут – час.
Читайте также:  Можно ли имбирь при гастрите?

Теперь поговорим о популярных видах физических нагрузок, которые практикует молодежь для придания рельефа мускулатуре. И сделаем это в контексте уже имеющегося хронического гастрита или язвенного поражения желудка или 12-перстной кишки.

Бодибилдинг

Культуризм или бодибилдинг ставит первоочередной целью рост мускулатуры. Именно приверженцы этого вида спорта не только тренируются до полного изнеможения, но и претерпевают огромные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Кроме этого, питание бодибилдера – это целая система, от которой нельзя отступать.

Диета составляется с учетом потребностей растущих мышц, в ней огромное количество белка, минералов, обязательно присутствуют пищевые добавки.

Профессиональный и любительский бодибилдинг – это не всегда здоровье, красивое тело нередко сочетается с хроническими патологиями печени, болезнями кишечника и прочими проблемами.

Вывод. При гастрите и язвенной болезни бодибилдинг противопоказан, т. к. диета для роста мышц не соответствует принципам питания при болезнях желудка. Усиленное питание культуриста, обогащенное специальными добавками, может провоцировать обострение гастрита и язвы. Постоянные запредельные нагрузки провоцируют кровотечения.

Поднятие тяжестей и тренажерный зал

Тяжелая атлетика всегда считалась спортом людей особенно выносливых и абсолютно здоровых. Даже в советское время к занятиям со штангой или гирями не допускали без разрешения врача. И заниматься силовыми видами можно начинать лишь после 16 лет при хорошем физическом состоянии организма.

Сегодняшний день диктует свои условия – в тренажерный зал можно попасть без всяких справок, на платной основе. И совершенствоваться сколько угодно, порой под руководством не совсем грамотного тренера.

Любой силовой вид спорта, будь то штанга, гиря или занятия на тренажерах, предполагающих постоянное увеличение нагрузок, в основе своей имеет два приема – рывок и толчок. Ни то, ни другое при язвенной болезни не разрешено совсем.

Вывод. Тяжелая атлетика, тренажерные залы, силовые нагрузки при язвенной болезни противопоказаны. При гастрите вопрос решается индивидуально — к занятиям допускаются только люди с хроническим гастритом в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.

Фитнес и разновидности

В разновидностях фитнеса нетрудно запутаться. Здесь и стретчинг, и калланетика, и аэробика, и степ, и зумба – всего не перечислишь. Это достаточно востребованные виды спорта среди женского населения, которые используются с целью поддержания и снижения веса.

Красивые танцевальные элементы под музыку чередуются с нагрузочными упражнениями, способствуя гармоничному распределению нагрузки. Есть особенности у каждого направления, некоторые виды фитнеса используют утяжеление – например, при занятиях на степе в руки берут небольшие гантели или привязывают утяжелители к голеням.

Вывод. Пациентам с гастритом и язвой можно заниматься фитнесом без дополнительных нагрузок, т. е. не используя утяжелители.

Бег

Бег по утрам – это прекрасная альтернатива утренней зарядке. Особенно, если вы проживаете рядом с парком, вдали от автомобильных дорог. Пятнадцатиминутная утренняя пробежка в медленном темпе придаст бодрости и совсем не вредна при хронических заболеваниях, в том числе при язве и гастрите. Если бежать тяжело, замените бег спортивной или скандинавской ходьбой.

Вывод. При заболеваниях ЖКТ не противопоказан оздоровительный бег. Заниматься марафонским и спринтерским бегом при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.

Плавание

Занятия в бассейне являются самыми демократичными, так как фактически не имеют противопоказаний. В бассейне тело не испытывает такой нагрузки, как при аэробных видах спорта, соответственно и перегрузки не возникает. При гастрите и язвенной болезни вариантов множество – аква-аэробика, водная лечебная физкультура с инструктором, простое плавание и многое другое. Занимайтесь на здоровья. Исключением являются прыжки в воду, активные ныряния, подводное плавание.

Игровые виды, борьба, бокс

При гастритах и язвенной болезни лучше исключить занятия, при которых вероятны резкие толчки, удары в живот и падения. Поэтому командный спорт и борьбу лучше заменить индивидуальными бесконтактными видами спорта.

Абсолютные и относительные противопоказания

Любое острое заболевание считается абсолютным противопоказанием к спортивным занятиям. Касается это и острого гастрита, при котором запрещено не только спортом заниматься, но и просто двигаться – необходим постельный режим.

Хронические гастриты в стадии обострения тоже исключают физкультуру. Не столько имеет значение кислотность и форма гастрита, сколько стадия, в которой он находится. Обострение даже самой простой, катаральной формы гастрита требует покоя, щадящей диеты в течение всего периода острых болей. Обычной зарядке можно приступить лишь спустя неделю после обострения.

Важно! Обострение гастрита любой формы и язвенной болезни полностью исключают физические нагрузки.

Рассмотрите таблицу, которой руководствуются врачи, решая вопрос о допуске к спортивным тренировкам.

Абсолютно противопоказано Допустимо
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, стадия обострения. Язвенная болезнь, не дающая нарушений пищеварения. Отсутствие обострений в течение 6 лет.
Язвенная болезнь с нарушением пищеварительных функций и частыми обострениями. Хронические гастриты, исключая особые формы в стадии стойкой и продолжительной ремиссии.
Особые формы гастритов – аутоиммунный, гипертрофический, гранулематозный, лимфоцитарный, эозинофильный с нарушением пищеварения.

Владея данной информацией, вы без труда решите вопрос о выборе вида спорта для себя.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура всегда требует индивидуального подхода. Опытный инструктор, прежде чем начать с вами занятия, должен изучить вашу медицинскую карту, и только потом разработать индивидуальную программу занятий.

Если лечебная физкультура проводится в стационаре, во время обострения гастрита или язвы, она выполняется лежа в постели, включает повороты кистей, стоп, головы, дыхательные упражнения и не более того. Сразу после обострения упражнения можно выполнять лежа на полу или сидя на стуле. Особенной интенсивностью они отличаться не будут, а вот застойные явления в желудочно-кишечном тракте предотвратят.

Инструкторы ЛФК знают, что при пониженной и нулевой кислотности разрешены упражнения на мышцы брюшного пресса, так как они будут стимулировать сокоотделение. Лучше, если выполнение упражнений запланировано на утренние часы, до приема пищи и минеральной воды.

При повышенной кислотности упражнения для живота и пресса не показаны. Выполняют общеукрепляющий комплекс до приема пищи, но после приема минеральной воды.

Если лфк вы выполняете дома, не забывайте о времени – после выполнения упражнений до завтрака должно оставаться не менее получаса. Если же до завтрака не успели, лфк отменять не стоит. Делайте упражнения спустя 2 часа после еды, не раньше.

Индивидуальный комплекс упражнений вам разработает инструктор кабинета лфк участковой поликлиники. Не полагайтесь на собственные знания и советы знакомых, лучше обратитесь к специалисту.

Мнение спортсмена (видео)

Точка зрения профессионального спортсмена о целесообразности занятия спортом во время заболевания гастритом:

Польза для здоровья

Задумываться о профилактике гастрита, язвенной болезни и всех прочих заболеваний следует до болезни. Спорт – отличное профилактическое средство, он помогает процессам обмена, пищеварения, кровообращения. Разумные физические нагрузки, полноценный отдых, сбалансированный рацион составляют здоровый образ жизни.

Если же вы профессиональный спортсмен, уделяйте больше внимания питанию, откажитесь от синтетических добавок и стимуляторов, раздражающих желудок. И тогда вы не попадете в статистические 80% атлетов, имеющих гастрит.

Источник: https://MedBrat.online/zheludok/gastrit/sport.html

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.
Читайте также:  Можно ли курить при гастрите

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

  Какие признаки у субатрофическего гастрита?

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Учёными были проведены эксперименты по зависимости режима выделения желудочного сока от интенсивности физической нагрузки. Эксперименты показали, что степень активности и нагрузки влияет на кислотность, именно по — этому следует придерживаться следующих советов:

Для больных гастритом с повышенной кислотностью рекомендовано:

  • Совершать упражнения плавно и медленно без рывков;
  • Разминка поможет избежать резкого и интенсивного скачка кислотности;
  • Далее следует чередовать силовые упражнения с техниками расслабляющего характера, это прямым образом влияет на секрецию агрессивной среды соляной кислоты. Хороший совет — чередовать силовые подходы с позами йоги;
  • Много повторный режим очень благотворно сказывается на состоянии здоровья больного, даже если тренировка продолжается в течение длительного времени;
  • Пилатес, йога – это идеальный вариант физической активности при повышенной кислотности.

Отличный совет получен со стороны специалистов, они рекомендуют людям с гастритом проводить занятия до обеда за 30 минут, как раз в это время соляная кислота не имеет высокого уровня в желудочном соке.

Вечером лучше не провоцировать тренировками стрессовое состояние организма, которому необходим полноценный ночной отдых.

  Причины Аутоиммунного гастрита, симптомы и методы лечения

Больные с пониженной кислотностью могут воспользоваться следующими советами:

  1. Занятия должны проводиться до обеда, чем раньше, тем лучше. После тренировки обязательно выпить минеральную воду без содержания газа в количестве стакана;
  2. Повторения упражнения следует уменьшить, а темп и интенсивность снизить.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

Любое сложное упражнение типа скручивания или качания пресса, не всегда разрешено при язве желудка, поскольку оно может обострить ситуацию и стать виновником рецидива язвы. Лучше всего подобные упражнения не использовать вовсе.

«Вакуум живота» известный совей пользой в послеродовой период, тоже находится в списке запрещённых при язве упражнениях. Объясняется это тем, что такие манипуляции могут спровоцировать боль и ухудшение самочувствия, за счёт сильного притока крови к желудочным стенкам. Несмотря на то, что упражнение считается статическим, не помешает консультация врача.

Упражнения на прокачку пресса, направленные на максимальный прилив кровяного потока полезны лишь в ремиссионный период, в остальное время этот чревато сильной болью, а в некоторых случаях и кровотечением.

К таким серьёзным провокационным моментом относится язва двенадцатиперстной кишки. Качать пресс можно лишь спустя значительный период времени, после того, как язва полностью затянется. А занятия и тренировки спустя две недели и то, без фанатизма и лишних усилий.

Ощущения неприятного свойства могут стать «первым звоночком» новообразования, камней в мочевом пузыре или грыжи спинного мозга.

Любые добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, при обострившейся язве исключены. Спортивные добавки негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка и провоцируют появление язвы и эрозии в желудке.

В случае удаления язвы при помощи оперативного вмешательства привычный образ жизни и тренировки можно начать после реабилитационного периода, который может продолжаться от 6 до 8 месяцев. Поднятие веса может быть разрешено спустя три месяца, не раньше, вес не должен превышать пять килограммов.

Очень полезна после операции дыхательная гимнастика, она позволяет интенсивно насыщать клеточные структуры необходимым кислородом, под действием которого происходит обновление тканей.

Спорт как профилактика гастрита

Двигательная активность – это тот способ, который позволяет предотвратить многие хронические заболевания. Риски возникновения воспалительных процессов в разы уменьшается, однако нагрузки должны быть скорректированы исходя из степени заболевания и самочувствия больного.

  • Физкультура и лёгкая активность в виде непродолжительных пробежек, скандинавская ходьба, игровые виды спорта помогут быстрее преодолеть заболевание и « встать на ноги», вернувшись к привычной жизни;
  • Следует соблюдать при этом режим дня и соответствующую диету, от которой во многом зависит выздоровление. Продукты должны быть качественными, свежими, соответствовать всем диетическим требованиям;
  • Посильные нагрузки увеличивают моторику ЖКТ и приводят в норму пищеварительный тракт;
  • Часы полноценного отдыха организма после активности – это обязательное условие грамотного лечения для людей с гастритом.

Заключение

Необходимо постоянно прислушиваться к своему организм и понимать его. При диагностировании гастрита или язвы желудка следует придерживаться советов врача и не провоцировать осложнения. Дозирование нагрузок имеет огромное значение для всех, кто не может жить без спорта.

Источник: https://gastritguru.ru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Консультация гастроэнтеролога

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Этот вопрос волнует не только обычных людей, но и спортсменов, которым ставят такой диагноз. Как утверждают квалифицированные специалисты, при гастрите спорт не запрещён, однако им необходимо заниматься с оглядкой, регулируя при этом интенсивность нагрузок.

Сочетание спорта и гастрита

Спорт и здоровье – достаточно сильно взаимосвязанные понятия. Это справедливо, так как физические упражнения, проводимые без особого фанатизма, могут увеличить запасы энергии в организме больного человека. Кровь в этом случае начинает быстрее циркулировать по венам и разносить питательные вещества ко всем органам, включая и пищеварительные.

Спорт и здоровье

Любая мышечная деятельность способствует усилению кровообращения и ускорению обмена веществ.

В пищеварительном тракте при этом происходит повышение сокоотделения, мускулатура желудка и кишечника сокращается с большей скоростью, в итоге процесс усваивания питательных веществ улучшается, и стул становится регулярным.

Однако здесь есть и «подводные камни», забывать о которых не стоит. Пищеварительная система на протяжении занятий спортом функционирует в «спящем режиме», потому что вся кровь притекает к работающим мышцам.

После тренировок её деятельность приходит в нормальное состояние спустя 1 час.

Употреблять пищу в это время не рекомендуется, но так же не рекомендуется тренировать на голодный желудок, об этом можно узнать со статьи: http://fb.ru/post/fitness/2017/3/16/11063. Помимо этого, не следует проводить тренировки и на полный желудок. Заниматься спортом можно только через 2-3 часа после принятия пищи.

Так можно ли заниматься спортом при гастрите? Гастроэнтерологи и диетологи в своих рассуждениях приходят к тому выводу, что занятия спортом благоприятно влияют на организм больного и наоборот помогают наладить процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета.

Физическая активность

Каким спортом можно заниматься при гастрите? При данном заболевании особенно полезны ходьба, бег, плавание, фигурное катание, теннис или бадминтон, езда на велосипеде и аэробика.

Самым полезным видом спорта является занятие аэробикой, так как в ней используются элементы «танца живота».

Во время движений внутренние органы ощущают лёгкий массаж, вследствие чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.

Что касается физических нагрузок при гастрите и их интенсивности, гастроэнтерологи придерживаются той точки зрения, что они должны определяться строго в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и личных особенностей больного.

Благотворно воздействуют на течение болезни любые упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота. Если человек бегает или плавает, его внутренние органы ощущают такие же лёгкие массажные движения, как и при занятиях аэробикой.

Также полезно делать физические упражнения, которые направленны на укрепление брюшного пресса, так как эта группа мышц играет одну из основных ролей при функционировании кишечника.

Спорт при хроническом гастрите

Занятия спортом при хронической форме заболевания даже необходимы, но исключительно в периоды ремиссии. Постоянные нагрузки приводят в норму секреторные функции желудка, нормализуют кровообращение в брюшной полости, улучшают диафрагмальное дыхание и могут помочь увеличить время без обострений.

После того как период обострения миновал и курс лечения с помощью медикаментозных препаратов пройден, по мнению специалистов, необходимо подождать 10-14 дней, прежде чем приступать к физическим тренировкам.

Читайте также:  Энтеробиоз: заражение, симптомы и лечение остриц у взрослых

Такое время должно пройти, для того чтобы организм больного человека смог полностью восстановиться.

Начинать заниматься спортом следует в течение 10-15 минут в день, постепенно и не спеша, увеличивая время спортивных тренировок и их интенсивность.

При любом типе заболевания не приветствуется длительное пребывание на природе. В походах не представляется возможным соблюсти все правила правильного питания, что, в свою очередь, может нанести желудку серьёзные повреждения. Однако кратковременные пешие прогулки на свежем воздухе принесут только положительный результат.

Противопоказания

Как и любой другой недуг, гастрит накладывает на человека, занимающегося спортом, определённые табу. Можно ли заниматься спортом при гастрите или при каких-то обстоятельствах этого делать не стоит? Физические нагрузки следует отложить при возникших ситуациях:

  • при обострении недуга;
  • во время стеноза;
  • при сильных болях;
  • во время рвотных спазмов;
  • при повышенной температуре.

Также гастроэнтерологи рекомендуют не работать «на износ». Активные занятия спортом при данном заболевании следует исключить.

Для того чтобы определиться с оптимальной интенсивностью и нагрузкой, а также продолжительностью физических упражнений, необходима консультация гастроэнтеролога и тренера по той простой причине, что для любителя и для спортсмена-профессионала существует разный допустимый уровень нагрузки.

При гастрите можно ли заниматься спортом или есть какие-то ограничения? Во время заболевания, которое связано с органами желудочно-кишечного тракта, специалисты рекомендуют отказаться от занятий единоборствами, так как любое попадание удара в область живота может только ухудшить течение болезни и привести к негативным последствиям.

Не стоит профессионально заниматься лёгкой и тяжёлой атлетикой. При тяжёлой атлетике основная часть физических упражнений с весами может привести к обострению данного заболевания. Также стоит не заниматься видами спорта, которые чрезмерно напрягают мышцы пресса и грозят падениями и получениями травм, такими, например, как альпинизм.

Правила, которых следует придерживаться при гастрите

После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:

  • не тренироваться на полный желудок или натощак;
  • после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60–75 минут;
  • после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
  • питаться следует правильно и полноценно;
  • питание должно быть дробным;
  • не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
  • когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
  • проводить тренировки стоит в одно и то же время;
  • опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.

Заключение

Физические упражнения, занятия спортом, различные тренировки укрепляют здоровье человека и положительно влияют на его иммунитет. Благотворное влияние спорт оказывает и при недугах, связанных с пищеварительной системой. Однако кроме перечисленных рекомендаций больной обязан не забывать заниматься лечением заболевания и всегда следить за своим питанием.

На правах рекламы

Источник: https://www.ap22.ru/paper/Mozhno-li-zanimat-sya-sportom-pri-gastrite-Konsul-tatsiya-gastroenterologa.html

Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом

Наличие у человека хронических заболеваний предполагает коррекцию образа жизни и ограничение физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом при гастрите? Да, но только определенными видами и с соблюдением ряда условий.

При гастрите спортивные нагрузки допустимы лишь с ограничениями

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека.

Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме.

После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Занятия йогой полезны для организма

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • стретчинг;
  • плавание;
  • ходьба и бег трусцой;
  • бадминтон и теннис;
  • волейбол;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика и танцы;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения на фитболе.

Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

  • Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
  • Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
  • Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.

Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

  • Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
  • Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
  • Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения

Заниматься спортом запрещено, если у человека болит живот, присутствует рефлюкс и отрыжка, беспокоит тошнота и даже рвота, наблюдается расстройство стула. Эти симптомы указывают на развитие острой стадии болезни. Продолжать тренировки следует только после полного восстановления и устранения негативных симптомов.

Боль в животе — прямое противопоказание для занятий спортом

Приступы гастрита в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками могут нанести серьезный вред. В момент болей и спазмов, когда состояние человека значительно ухудшается, запрещается использовать большой вес, переходить на новые программы тренировок и чрезмерно напрягать мускулатуру тела.

Во время устойчивой ремиссии, когда отсутствуют отрицательные признаки гастрита, тренировки оказываются полезными для человека. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение систематическим умеренным нагрузкам.

Посильная и неутомительная программа оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействие.

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и продлевают период ремиссии.

Гастрит и спорт

Для спортсменов двигательная активность является неотъемлемой частью жизни. Большой спорт – это тяжелые и интенсивные нагрузки.

В процессе лечения необходимо ограничить тренировки и отказаться от упражнений, связанных с силой и выносливостью. При улучшении состояния спортсмен сможет вернуться к полноценному тренировочному процессу.

Важно научиться составлять правильный рацион и грамотно дозировать спортивную нагрузку.

На ранних стадиях заболевания тренировки можно не ограничивать

Допустимая степень физической активности при разных формах гастрита:

  • При поверхностном или катаральном виде не требуется ограничения спортивной нагрузки даже в процессе медикаментозной терапии. Своевременно начатое лечение позволяет быстро купировать первые признаки нарушения пищеварения и справиться с дальнейшим прогрессированием болезни.
  • Обострения и приступы, проявляющиеся общим ухудшением самочувствия, возникновением дополнительных симптомов, свидетельствующих о расстройстве пищеварительной системы, служат сигналом о прекращении любых видов тренировок. Вернуться к активной жизни можно будет после курсового лечения, занимающего обычно от 10 до 20 дней. Время и темп занятий должен увеличиваться постепенно, в зависимости от здоровья спортсмена.
  • Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Любая физическая нагрузка и напряжение на этом этапе приводят к отрицательным последствиям – ухудшению самочувствия, обезвоживанию, внутренним кровотечениям.

При запущенном гастрите занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия

  • Если человеку были проведены хирургические вмешательства на пищеварительных органах, тогда от полноценных занятий придется отказаться на срок от 6 до 8 месяцев. После операции следует с осторожностью переходить от простых упражнений к сложным программам, ориентируясь на состояние здоровья спортсмена и рекомендации лечащего врача. Общеукрепляющая зарядка и дыхательная гимнастика помогают в укреплении иммунитета, повышении тонуса и подготовке организма к более интенсивной нагрузке.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки.

Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом.

Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео:

Источник: http://peptic.ru/gastrit/voprosy/sportivnye-nagruzki-pri-gastrite.html

Ссылка на основную публикацию