Можно ли заниматься спортом при панкреатите

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен. Посильные нагрузки могут на долгое время продлить период ремиссии заболевания. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении будет поддерживать организм в тонусе и способствовать общему оздоровлению.

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен.

Противопоказания

Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.

Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.

Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.

Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.

Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.

Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.

Когда можно заниматься

Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.

Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

В хронической стадии

вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. в этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

при острой форме

в этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.

поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

холецистопанкреатите

сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.

при развитии холецистита нужно более тщательно подбирать упражнения.

важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.

во время ремиссии

период стойкой ремиссии – самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.

регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.

поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.

комплекс упражнений при панкреатите

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

  • Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
  • Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
  • Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
  • Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
  • Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
  • Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
  • Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  • Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
  • Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
  • Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.

При любом признаке ухудшения состояния нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Источник: https://JLady.ru/pancreatit/sport.html

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? — Я Красотка

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни любого человека. Даже тем пациентам, которые пережили инсульт и соблюдают строгий постельный режим, по истечении двух-трех дней после обострения рекомендуется выполнение комплекса упражнений, сформированных на основе курсов дыхательной гимнастики.

На основании этих рекомендаций можно с полной уверенностью сделать вывод о том, что физическая нагрузка при панкреатите не только возможна, но и необходима.

В то же время обязательным условием сохранения здоровья является правильный выбор уровня и вида физической нагрузки, поскольку ослабленный в результате развития заболевания организм может негативно отреагировать на некоторые упражнения.

Особенности построения физических нагрузок при панкреатитах

Выбирая вид спортивной нагрузки, необходимо обратить внимание на целый ряд факторов.

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Индивидуальный подход к каждому пациенту является жизненно важным условием подбора эффективной и безопасной спортивной программы.

Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

Отвечая на вопрос «можно ли заниматься спортом при панкреатите» абсолютное большинство специалистов говорят о необходимости некоторой градации видов спорта, на основании которой формируются списки разрешенных и не рекомендуемых комплексов упражнений.

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Упражнения, которые входят в курс дыхательной гимнастики, практически не имеют противопоказания и применимы ко всем категориям пациентов вне зависимости от возраста.

  • Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.
  • Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.

Опасные виды спорта для организма

Можно с уверенностью сказать, что большинство видов спорта, которые сопряжены с существенными нагрузками на человеческий организм, в период протекания заболевания находятся либо под полным запретом либо под существенными ограничениями.

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

В ряде случаев, занятия спортом в любой форме могут стать причиной развития заболевания, и её перехода в более тяжелую стадию. Именно поэтому, врачи в некоторых ситуациях запрещают больным любые физические нагрузки.

В перечень подобных условий входят:

  • периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
  • сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
  • периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
  • реабилитационные периоды после перенесенной операции.
  1. При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.
  2. На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.
  3. В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Занятие в тренажерном зале и бодибилдинг при панкреатитах

  • В наше время, культура красивого тела переживает настоящий ренессанс, поэтому с каждым днем в тренажерных залах становится все больше посетителей.
  • При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.
  • Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.
  • Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.
  • При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.
  1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
  2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
  3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.
Читайте также:  Лечение холецистита при беременности

Тренажерный зал при панкреатите может стать причиной серьезных проблем, которые возникают на фоне недостаточного количества инсулина.

Связано это с тем, что бодибилдинг требует дополнительной выработки организмом инсулина, который отвечает за расщепление глюкозы, которая и является основным источником энергии. Повышенная потребность в таком случае возникает на фоне серьезного сбоя в работе основного источника инсулина – поджелудочной железы, что может стать дополнительной причиной её истощения.

Пациенты, которые страдают от панкреатита, решающие на фоне таких проблем впервые пойти в тренажерный зал, делают серьезную ошибку, поскольку в такой ситуации возникновение обострения заболевания практически обеспечено.

Для тех, кто посвятил всю свою жизнь интенсивным занятиям в тренажерном зале, существуют определенные исключения, позволяющие заниматься бодибилдингом даже во время течения болезни, при этом применяяна первых порах минимальные нагрузки, с регулярным контролем уровня глюкозы, а также других показателей, характеризующих работу поджелудочной железы.

Выводы

Можно ли заниматься спортом, если болит поджелудочная железа? Это тот вопрос, который заботит многих, и не менее актуальный вопрос в том, как правильно это делать.

Главным советом, от которого не следует уходить, являются своевременные и регулярные консультации со специалистами, поскольку именно они могут правильно определить спортивную программу.

Пациентам разрешены умеренные и легкие физические нагрузки, такие как йога, упражнения на дыхание, плавание. Травмоопасные и энергичные виды спорта придется исключить.

Питание во время занятий спортом играет важную роль, поскольку от того, насколько оно будет сбалансированным, зависят как спортивные успехи, так и состояние организма.

На фоне протекающего панкреатита потребление необходимого количества продуктов, содержащих оптимальный баланс микроэлементов и витаминов, значительно затруднен. Исходя из этого, в случае отсутствия крайней необходимости, от занятий спортом лучше отказаться.

Источник: https://yakrasotk.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-pankreatite.html

Спорт при воспалении поджелудочной железы

Допустимые нагрузки при панкреатите

Занятия спортом при панкреатите должны быть направлены на ускорение реабилитации пациента после перенесенного воспалительного процесса: на регенерацию поврежденных тканей поджелудочной, восстановление ее экзокринной, эндокринной функции. Для достижения этих целей индивидуально для каждого пациента врач ЛФК подбирает специальный лечебный комплекс. Уровень допустимой физической нагрузки зависит от нескольких факторов:

  • стадия панкреатита,
  • степень тяжести воспалительного процесса в ПЖ,
  • наличие осложнений,
  • сопутствующие болезни (большое значение имеет наличие артериальной гипертензии, стенокардии, аритмии и других сердечно-сосудистых проблем, заболеваний легких, опорно-двигательного аппарата, нервной и других систем организма),
  • возраст,
  • вес пациента (индекс массы тела),
  • уровень общей физической подготовки больного.

Только учитывая все эти факторы, можно правильно определить допустимую физическую нагрузку для пациента и подобрать ему подходящий комплекс лечебной физкультуры.

Занятия спортом при заболевании

В зависимости от стадии воспалительного процесса уровень допустимой нагрузки будет разным.

Для правильного определения фазы панкреатита врач должен осмотреть пациента, назначить лабораторные и инструментальные исследования.

Основные анализы и обследования, которые больному назначаются – это ОАК, ОАМ, биохимическое исследование крови, копрологический анализ, ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Физические нагрузки при обострении

Приступ панкреатита сопровождается мучительной симптоматикой. Больной жалуется на интенсивные боли в животе, отрыжку, изжогу, тошноту. Нередко появляется неукротимая рвота, не облегчающая состояние больного, вздутие живота из-за повышенного газообразования, диарея. Результаты лабораторных анализов, УЗИ органов брюшной полости свидетельствуют о воспалении поджелудочной железы.

На этапе обострения основными принципами образа жизни считаются «холод, голод и покой». Пациент должен соблюдать строгий постельный режим, лечебную диету и прикладывать холод к животу для быстрого купирования воспалительного процесса. Любые физические нагрузки при этой стадии болезни запрещены.

Спорт при хроническом заболевании

После купирования острой симптоматики (нормализации состояния пациента и результатов обследования к медикаментозной терапии и диете) рекомендуется добавить лечебную физкультуру к плану комплексного лечения.

На стадии стойкой ремиссии хронического воспалительного процесса правильно подобранная дозированная физическая нагрузка приносит много пользы поджелудочной железе, а также всему организму:

  • Улучшает кровоснабжение органов, тканей вследствие нормализации микроциркуляции, повышения тонуса сосудов и сердечной мышцы, увеличения сердечного выброса и артериального давления. Хорошее насыщение тканей всеми необходимыми веществами, кислородом ускоряет заживление пораженных паренхиматозных тканей поджелудочной железы.
  • Ускоряет отток крови из вен, лимфы из патологического очага, тем самым устраняет отечность в месте воспаления, препятствует развитию застойных явлений в брюшной полости, органах малого таза, нижних конечностях. Это способствует удалению токсических продуктов обмена веществ из органов брюшной полости.
  • Нормализует процесс пищеварения, моторику кишечника, желчевыводящих и панкреатических протоков. Это помогает избавиться от запоров, предотвращает развитие холецистита, камнеобразование в желчном пузыре благодаря желчегонному эффекту.
  • Улучшает самочувствие, настроение пациента.
  • Повышает иммунитет, тонус организма, помогает справиться с болезнью.
  • Даже при достижении фазы стойкой ремиссии панкреатита некоторые виды спорта будут пациенту запрещены ввиду их тяжести, отрицательного влияния на сердечно-сосудистую, пищеварительную и другие системы. Больному не рекомендуется бегать, заниматься игровыми видами спорта, бодибилдингом, фитнесом, тяжелой атлетикой.

    Абсолютные противопоказания для занятий спортом

    При несоблюдении рекомендаций врача, слишком раннем возобновлении тренировок после приступа спорт может сильно навредить неокрепшему организму, усугубить состояние пациента, усилить воспаление в ПЖ.

    Кроме того, существует ряд патологических или физиологических состояний или заболеваний, при которых категорически запрещен спорт:

  • Острый период любого воспалительного процесса (гастрит, холецистит, панкреатит, в том числе реактивный, и другие).
  • ЖКБ с крупными камнями в желчном пузыре или протоках.
  • Ранний восстановительный период после проведенного хирургического вмешательства.
  • Декомпенсированные патологии сердечно-сосудистой системы (неконтролируемая артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, нарушения ритма сердца). Особенно опасно при этих болезнях заниматься бегом, так как при этом резко повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений, что очень опасно для таких больных.
  • Серьезные патологии свертывающей системы крови, повышенная склонность к кровотечениям или тромбообразованию.
  • Злокачественные новообразования.
  • Бодибилдинг и заболевания ПЖ

    Такой вид спорта, как бодибилдинг, очень распространен, особенно среди мужчин. Он направлен на увеличение мышечной массы и улучшение рельефа мускулатуры в результате интенсивных силовых нагрузок и специально подобранного рациона спортивного питания.

    Допустимые нагрузки

    Занятия бодибилдингом или культуризмом подразумевают выполнение упражнений, связанных с интенсивными силовыми нагрузками, при которых требуется поднимать тяжести.

    Когда пациент прибегает к выполнению таких физических упражнений, это приводит к повышению внутрибрюшного давления.

    При этом происходит нарушение кровоснабжения тканей всех внутрибрюшных органов, в том числе – поджелудочной железы, сдавление ее протоков, нарушение оттока сока ПЖ в просвет кишечника. Все это негативно отражается на состоянии пораженной поджелудочной железы.

    В связи с тяжестью упражнений бодибилдинг слишком сильно нагружает ПЖ, поэтому этот вид спорта не рекомендован пациентам с панкреатитом.

    Можно ли вернуться к тренировкам после обострения?

    Если пациент до установки ему диагноза панкреатита занимался бодибилдингом, то при достижении длительной стойкой ремиссии врач может разрешить возобновить тренировки. Важными условиями такого разрешения являются идеальное самочувствие пациента, а также нормальные результаты лабораторных анализов и УЗИ.

    Степень нагрузки для больного с панкреатитом необходимо все же значительно снизить: слишком тяжелый вес поднимать нельзя (жим штанги и вовсе исключается из программы тренировки), следует увеличить перерывы между подходами, уменьшить число повторений упражнений.

    Раз в полгода пациент должен проходить комплексное обследование даже при хорошем самочувствии.

    Какое спортивное питание можно использовать?

    Для роста мышечных волокон и увеличения мышц в объеме в первую очередь необходим строительный материал – протеины, аминокислоты.

    Большинство протеиновых коктейлей, которые бодибилдеры употребляют для наращивания мышечной массы, содержат, помимо комплекса белков, аминокислот, витаминов, большое количество простых углеводов, консервантов, ароматизаторов.

    Легкие углеводы нужны, чтобы насытить организм энергией для проведения интенсивных тренировок. Для усвоения глюкозы требуется повышенная выработка инсулина, то есть, возрастает нагрузка на эндокринный отдел ПЖ.

    А консерванты и другие синтетические ингредиенты очень вредны для пищеварительной системы, особенно для поджелудочной железы.

    По этим причинам коктейли, приобретенные даже в специализированном магазине спортпита, противопоказано пить больным панкреатитом.

    Напитки и блюда пациентам желательно делать самостоятельно из полезных натуральных продуктов. Что рекомендовано употреблять в рамках спортивного питания:

  • Источниками белков, аминокислот являются кисломолочные продукты (кефир, творог, нежирный йогурт, сыр), постное мясо, рыба.
  • Для насыщения витаминами (особенно группы В, С, А, Е) и микроэлементами (калий, магний, железо, кальций и другие), необходимыми для протекания всех обменных процессов в организме, понадобятся фрукты, овощи.
  • Источником простых и сложных углеводов также являются фрукты с овощами и злаки.
  • Каким спортом можно заниматься при заболеваниях ПЖ

    О профессиональном спорте пациенту с панкреатитом придется забыть, так как для достижения результатов профессионалы вынуждены постоянно интенсивно тренироваться, а заболевания поджелудочной железы и тяжелые изнуряющие тренировки несовместимы.

    Специально разработанные для него упражнения больной должен выполнять ежедневно, чтобы достичь скорого эффекта. Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом ЛФК, который объяснит, как и когда начать заниматься.

    В комплекс не должны входить прыжки, бег, упражнения на прокачку мускулатуры брюшного пресса, наклоны туловища, выпады, подтягивания, приседания, поднятие тяжестей и другие высокоамплитудные, резкие упражнения, оказывающее негативное влияние на желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу, печень.

    Какое негативное влияние оказывают некоторые виды спорта на состояние ПЖ:

  • Бег для таких пациентов не рекомендуется, так как во время него из-за воздействия резких толчков поджелудочная железа сотрясается, что негативно отражается на ее состоянии. Если в желчевыводящих или панкреатических протоках имеются камни, то при беге состояние пациента может резко ухудшиться: разовьется желчная колика. Кроме того, это один из видов спорта, который повышает нагрузку на сердце и требует повышенного уровня энергии в организме. В связи с этим ПЖ вынуждена вырабатывать больше инсулина, что при хроническом воспалительном процессе в ней, а тем более при развитии сахарного диабета, затруднено. Если нет противопоказаний, то на этапе стойкой длительной ремиссии врач может разрешить пациенту бег трусцой (в небыстром темпе) при условии сохранения хорошего самочувствия.
  • Командные игровые виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол) также не рекомендованы больным панкреатитом, потому что они связаны с резкими движениями, интенсивными кардионагрузками: во время игры спортсмены бегают, прыгают. К тому же у них повышен риск получения тупой травмы живота, что при патологиях ПЖ может привести к опасным последствиям.
  • Езда на велосипеде требует высокой нагрузки на сердце и сосуды. Негативное ее влияние на ПЖ связано с тем, что при езде на велосипеде работают мышцы пресса, происходит повышение внутрибрюшного давления, это может привести к сдавлению протоков ПЖ и застою ее содержимого внутри органа, что опасно развитием панкреонекроза.
  • Читайте также:  Диета при обострении хронического панкреатита: список разрешенных продуктов и примерное меню

    Рекомендуемые виды физкультуры

    Список самых полезных видов физкультуры, которыми можно заняться пациентам с панкреатитом:

  • Плавание. Этот вид спорта подразумевает выполнение нерезких движений, в результате – расслабляется мускулатура тела, а также нормализуется работа внутренних органов. При плавании с невысокой скоростью дыхание остается ровным, сердцебиение и артериальное давление повышаются незначительно, что положительно отражается на состоянии всего организма.
  • Ходьба в медленном темпе. Особенно полезной считается скандинавская ходьба с использованием специальных палок. При занятии такими видами физкультуры на свежем воздухе улучшается тонус сосудов, усиливается насыщение тканей кислородом, что ускоряет восстановление поврежденной ПЖ и нормализует пищеварительные процессы.
  • Катание на лыжах разрешено только в медленном темпе по относительно ровной местности: подъемы на лыжах в гору или катания с горки не рекомендуются из-за большой нагрузки и риска получения травмы при падении.
  • Лечебная физкультура (дыхательная гимнастика, упражнение «вакуум», висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж, диафрагмальное дыхание), занятия йогой, гимнастикой цигун. Первую тренировку при любом виде ЛФК следует провести под контролем инструктора в условиях больницы. Специалист проследит за правильностью, скоростью выполнения всех упражнений, состоянием пациента, особенно если пациент – ребенок (в этом случае на занятиях должны присутствовать родители ребенка для ознакомления с комплексом ЛФК). Выполнять дыхательные упражнения лучше с утра натощак, после опорожнения кишечника.
  • Калланетика, пилатес. Этим спортом также следует заниматься под контролем профессионального инструктора, поэтому лучше посещать групповые или индивидуальные занятия при выборе подобного вида спорта.
  • При выполнении любых упражнений самостоятельно дома или в спортзале больной должен следить за своим состоянием. Если появляется чувство дискомфорта, боли в животе, тошнота или рвота, то нужно немедленно прекратить заниматься спортом и посоветоваться с лечащим врачом по поводу уменьшения интенсивности физкультуры, а снова начать тренироваться можно только после нормализации состояния.

    Занятия спортом – важная часть комплексной терапии панкреатита. Упражнения помогают пациенту быстрее восстановиться. Для выбора определенного вида спорта, с учетом стадии, тяжести заболевания и наличия сопутствующих болезней, необходимо проконсультироваться с врачом.

    

    Источник: http://DiabetSahar.ru/pankreatit/sport-pri-vospalenii-podzheludochnoj-zhelezy.html

    Не повредят ли спортивные занятия больным панкреатитом

    Разумная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Даже лежачие пациенты после инсульта уже на 2-3 день начинают выполнять комплекс упражнений из курса дыхательной гимнастики. Зная этот факт, становится понятно, что при панкреатите заниматься спортом тоже можно и нужно. Вопрос заключается в том, какой вид физической активности выбрать, а от каких тренировок лучше воздержаться.

    Умеренная физическая нагрузка при панкреатите не только не навредит, но и принесет пользу для здоровья

    Панкреатит и физические нагрузки: что нужно учесть

    При подборе спортивной нагрузки обращают внимание на следующие моменты:

    1. Форма и стадия заболевания. Острый панкреатит и обострение хронической формы болезни являются противопоказанием для любого вида активности. Основой лечения в этом случае является принцип «холод, голод и покой», а спорт должен немного подождать в этот непростой период.
    2. Возраст пациента и наличие сопутствующих болезней. Некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть противопоказаны при других заболеваниях.
    3. Профессиональный спорт, направленный на достижение высоких результатов, не подходит для людей с воспалением поджелудочной железы.
      От профессиональных занятий спортом и сопутствующих им тяжелых тренировок лучше отказаться
    4. При подборе физической нагрузки нужно учитывать физическое состояние человека до болезни. У людей с высокими спортивными достижениями физическая нагрузка при панкреатите может превышать нагрузку для обычного человека.
    5. Тренировки, вид спорта и степень нагрузки подбираются индивидуально для каждого пациента.

    Какие виды спорта подходят для пациентов при панкреатите

    В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами физических нагрузок.

    При воспалении поджелудочной железы физическая активность помогает продлить период ремиссии, стабилизировать состояние нервной системы и улучшить кровообращение внутренних органов.

    Не стоит пытаться достигнуть рекордных результатов – все изменения в скорости или интенсивности занятий должны обсуждаться с лечащим врачом или тренером

    Нагрузка при лечебной физкультуре должна быть дозированной. Специалист фиксирует результаты и плавно увеличивает ее до разумных пределов.

    Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Упражнения из курса дыхательной гимнастики (диафрагмальное дыхание и др.) практически не имеют противопоказаний и могут выполняться больными всех возрастов.

    При определенных условиях пациентам с панкреатитом можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой. Допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей.

    Скандинавская ходьба и даже простые прогулки на свежем воздухе отлично успокаивают нервную систему и улучшают общее состояние организма

    Чего не стоит делать людям с панкреатитом

    Спорт категорически противопоказан в следующих ситуациях:

    1. В период обострения и при острой форме болезни.
    2. При наличии сопутствующих декомпенсированных болезней внутренних органов.
    3. После травм поджелудочной железы.
    4. В течение реабилитационного периода после перенесенных оперативных вмешательств.

    Выбирая нагрузку нужно учитывать, что при панкреатите запрещена любая нагрузка, сопровождающаяся резкими быстрыми движениями, прыжками, скачками и подъёмом тяжестей.

    Придется отказаться от бега, прыжков, силовой аэробики и бодибилдинга. Каждый конкретный вид спорта можно обсудить с лечащим врачом и вместе обдумать план дальнейшей реабилитации.

    Бег, прыжки на скакалке и другие виды спорта, связанные с необходимостью резких движений, при панкреатите запрещены

    Панкреатит и бодибилдинг

    Популяризация и культ красивого тела приводят все больше людей в тренажёрные залы. Можно ли пациентом с панкреатитом заниматься такой нагрузкой?

    Такие тренировки овеяны множеством вредных мифов, одним из которых является польза занятий культуризмом при воспалительном процессе в железе. Это объясняют укреплением мышц брюшного пресса и полезным белковым рационом, которого придерживаются спортсмены. Так ли это на самом деле:

    1. Да, при бодибилдинге в меню должно входить много белка, потому что белок – это основной строительный материал для мышц. Больной поджелудочной железе белок нужен для восстановления поврежденных тканей и синтеза гормонов. Если большая часть белка будет уходить на строительство мышечного каркаса, то восстановительные возможности железы начнут снижаться.
      Несмотря на потребность в белковой пище, протеиновые батончики запрещены к употреблению при панкреатите
    2. Прием протеиновых коктейлей, батончиков и другого спортивного питания может оказаться небезопасен для пациентов с панкреатитом.
    3. Интенсивные нагрузки могут вызвать перегибы протоков железы, повысить внутрибрюшной давление и тем самым спровоцировать обострение хронического процесса.
    4. Такой вид спорта требует дополнительного синтеза инсулина (гормон поджелудочной железы), чтобы расщепить глюкозу – источник энергии. Поджелудочной железе придется вырабатывать большее количество инсулина, что может вызвать ее истощение.
      Потребность в большем, чем обычно, количестве инсулина может привести к нарушению работы бета-клеток островков Лангерганса, которые и ответственны за синтез этого гормона

    Для пациентов с панкреатитом, которые раньше не занимались этим видом нагрузки, лучше и не начинать этого делать. Красивые кубики пресса не стоят обострения панкреатита.

    Те люди, которые всю жизнь посвятили этому виду спорта, могут продолжить занятия на уровне любителя под контролем врача, начиная с минимальных нагрузок. Параллельно пациент должен контролировать уровень глюкозы, панкреатических ферментов и других показателей работы этого органа.

    Что делать с питанием

    Большую роль при восстановлении организма после панкреатита играет правильное питание.

    Если пациент с хроническим воспалением поджелудочной решил активно заниматься спортом, то его рацион должен быть продуман до мелочей.

    Вне обострения больной должен придерживаться диеты с высоким содержанием легкоусвояемых белков и медленных углеводов. Рекомендуется частый, дробный режим питания. При этом пища должна быть хорошо механически обработана и комфортной температуры.

    При панкреатите необходимо строго придерживаться режима питания, согласованного с врачом

    Отдают предпочтение паровым и отварным блюдам, овощам, кашам и нежирным молочным продуктам. Полный список разрешенных продуктов при панкреатите и примерное меню разрабатывается совместно с диетологом или терапевтом.

    Панкреатит – это не повод бросать привычную жизнь. Для занятий спортом можно подобрать разрешенные виды нагрузки, не перенапрягаться и контролировать показатели работы железы.

    В видео рассказывается о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой:

    Источник: http://peptic.ru/pankreatit/v-domashnix-usloviyax/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-pankreatite.html

    Физические нагрузки при панкреатите — можно ли заниматься спортом?

    Панкреатитом называется воспалительный процесс в поджелудочной железе, в результате которого нарушается локальная выработка ферментов и гормонов. Довольно часто после воспаления поджелудочная железа уплотняется и начинает хуже функционировать. Заболевание является достаточно распространенным и чаще всего встречается у женщин.

    Поджелудочная железа – ведущий орган пищеварительной системы, поэтому при воспалениях врачи советуют соблюдать строгую диету и исключить из пищи многие продукты питания. Панкреатит проявляется в нескольких формах: острой, хронической и реактивной.

    Острая форма воспаления чаще всего наступает как последствие алкогольного отравления. Хронический панкреатит напоминает о себе больному каждый раз после приема в пищу острых, жирных или соленых продуктов.

    Самым опасным считается реактивный панкреатит, когда происходит обострение хронической формы заболевания как реакция на воспаление любого другого органа пищеварения.

    Для каждой формы панкреатита есть своя диета, где перечислены полезные и вредные продукты. Довольно эффективно в борьбе с воспалением поджелудочной железы зарекомендовало себя комплексное лечение. В такой комплекс процедур должны входить:

    • прием медицинских препаратов, назначенных врачом;
    • здоровый образ жизни;
    • диетическое питание;
    • занятия спортом.

    И если с питанием все понятно, то вот вопрос касательно занятий спортом остается открытым. Как влияют физические нагрузки на воспаление поджелудочной, можно ли заниматься спортом, если врачи поставили диагноз панкреатит?

    Возможны ли физические нагрузки при панкреатите

    Доктора утверждают, что больным панкреатитом нельзя слишком увлекаться спортом, а про большой спорт следует вообще забыть. Также в список табу попали: бег, прыжки, силовые упражнения и все то, что связано с резкими движениями и выпадами.

    Больным с воспалением поджелудочной железы лучше всего избегать таких видов спорта и силовых нагрузок, которые повышают давление как внутрибрюшное, так и артериальное.

    Кроме того, противопоказанием для занятий спортом является любая сосудистая патология.

    Но шанс продолжать тренировки даже с таким диагнозом, как панкреатит, есть. Все что нужно – это изменить характер и интенсивность тренировок.

    Еще одно немаловажное условие – соблюдать покой, здоровый сон, режим дня и стараться избегать стрессов.

    Категорически нельзя проводить спортивные тренировки в периоды обострения заболевания.

    Отдельно стоит отметить положительное влияние спорта. После правильной лечебной гимнастики в организме происходит ускорение обмена веществ и нормализуется кровоток, уменьшая нагрузку на железу. Конечно же, заниматься спортом желательно под присмотром врача или квалифицированного тренера.

    Как правильно тренироваться

    • Первые спортивные нагрузки при панкреатите должны быть минимальными и увеличиваться постепенно.
    • Во время занятий спортом обратите внимание на диафрагмальное дыхание, при помощи которого можно сделать массаж железы, улучшив ее работу.
    • Физкультура может включать в себя упражнения для:
    • брюшного пресса;
    • туловища;
    • конечностей.

    Главный секрет лечебной гимнастики заключается в том, что физические нагрузки при панкреатите должны возрастать постепенно.

    Упражнения следует выполнять плавными движениями в среднем ритме без резких движение и выпадов.

    Несколько рекомендаций для проведения самостоятельных тренировок:

    • во время упражнений не стоит слишком наклоняться или прогибаться;
    • не делайте резких движений или выпадов;
    • не выполняйте упражнения в быстром темпе;
    • не занимайтесь спортом сразу после еды.
    Читайте также:  Рецепты диетических супов при гастрите

    По окончании тренировки лучше всего спокойно полежать несколько минут, а затем принять теплую ванну, которая поможет снять с мышц напряжение.

    Очень полезны больным с панкреатитом занятия дыхательной гимнастикой. Правильное диафрагмальное дыхание помогает стимулировать поджелудочную железу, улучшая ее работу. Заниматься спортом при панкреатите следует только через несколько часов после еды.

    Людям, страдающим от панкреатита, врачи не запрещают заниматься йогой, плаванием и бодибилдингом. Индивидуально подобранный комплекс упражнений йоги поможет расслабить мышцы и поддержать организм в тонусе.

    Занятия в бассейне укрепят опорно-двигательный аппарат и не окажут негативного воздействия на внутренние органы.

    Бодибилдинг поможет поддержать в тонусе мышцы, ускорить обмен веществ и уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.

    Несколько слов следует сказать и про режим питания. Чтобы занятия в спортзале приносили пользу и не усугубляли панкреатит, нужно помнить про соблюдение диеты и о правилах приема еды.

    Пищу следует принимать регулярно небольшими порциями, без вредных продуктов и алкоголя.

    Важно контролировать и температуру: не стоит есть горячее или очень холодное, это может отрицательно повлиять на работу поджелудочной.

    Правильное питание испорт при панкреатите – это два ключевых понятия, которые помогут оградить поджелудочную железу от повторных воспалений.

    Источник: https://podzhelud.ru/pankreatit/pankreatit-i-sport

    Какие виды спорта разрешаются при воспалении поджелудочной железы

    Физические занятия составляют неотделимую часть для любого человека, ведущего здоровый образ жизни. Физические нагрузки нужны каждому человеку.

    Даже пациентам после инсульта рекомендуют проводить комплекс упражнений, сформированных по циклу дыхательной гимнастики. Основываясь этими рекомендациями, можно утвердительно сказать, что занятия спортом при панкреатите разрешены, но не всегда.

    Обязательное условие сохранения здоровья представляется правильным выбором вида и уровня физической нагрузки в каждом отдельном случае.

    Физическая нагрузка при панкреатите очень важна, но надо быть острожным

    Допустимые нагрузки

    Нагрузки при занятии спортом при панкреатите следует направлять на реабилитацию больного, перенесшего воспалительный процесс: на восстановление поврежденных клеток поджелудочной железы и эндокринной функции. Работая над этими пунктами, врач ЛФК составляет специальный комплекс индивидуально под каждого пациента. Уровень разрешающей нагрузки при панкреатите обуславливается несколькими факторами:

    • форма панкреатита;
    • степень воспалительного процесса;
    • существующие осложнения;
    • сопутствующие заболевания;
    • возраст пациента;
    • вес пациента;
    • общий уровень физической подготовки до болезни.

    Принимая эти факторы, возможно правильно назначить нагрузку, допустимую для пациента и выбрать ему определенный комплекс упражнений.

    Перед началом тренировок важно установить степень поражения поджелудочной

    В зависимости от степени воспаления заболевания уровень уместной нагрузки будет различный. Для правильного установления степени панкреатита специалист должен обследовать пациента, назначив лабораторные и диагностические исследования, такие как биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, копрограмма кала, УЗИ брюшной полости.

    Обостренный этап панкреатита протекает с мучительными болями, отрыжкой, изжогой и тошнотой, иногда рвотой, вздутием живота, диареей. На этом периоде следует придерживаться строгого постельного режима, лечебной диеты и, чтобы быстрее купировать воспалительный процесс, прикладывать к животу холод.

    Занятия спортом в острой стадии панкреатита категорически запрещены.

    Рекомендованные виды спорта

    Физические нагрузки при панкреатите пациентам нужно подбирать щадящего типа спорта, которые способствуют равномерному распределению нагрузок на мышечную систему и внутренние органы. Допускается выполнение упражнений на мышцы пресса, спины и конечностей. Самые полезные виды спорта, которыми разрешено заниматься пациентам с заболеванием поджелудочной железы:

    Очень полезным считается плавание

    Плавание – этот спорт подразумевает проведение нерезких движений, которые расслабляют мышцы тела и нормализуют функционирование внутренних органов.

    Дыхание при плавании с невысокой скоростью остается ровным, незначительно повышается АД и сердцебиение, что положительно сказывается на всем организме. Плавание способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

    Нормализует функцию кровообращения, что помогает ускоренному возобновлению клеток поджелудочной железы.

    Скандинавская ходьба – это неторопливая ходьба с применением специальных палок. Занимаясь на свежем воздухе ходьбой, повышается тонус сосудов, происходит насыщение кислородом тканей, что способствует быстрому восстановлению поврежденной железы и нормализует процессы пищеварения.

    Катание на лыжах допускается только по ровной местности, и только в медленном темпе. Подъем и скат с горы не рекомендуются, потому что есть риск получения травм при падении.

    Йога – охватывает совокупность расслабляющих упражнений, направленных на сохранение организма в тонусе. Некоторые виды движений стимулируют кровообращение в больном органе, обеспечивают свободный отток пищеварительного сока, устраняют боль.

    Врачи также рекомендуют занятия йогой

    Дыхательная гимнастика – это комплекс подобранных упражнений ЛФК, который несет эффективный результат при различных заболеваниях. Любые физические занятия при панкреатите следует совмещать с дыхательной гимнастикой.

    Методика рассчитана на использование самых простых упражнений, которые прорабатывают скелетную мускулатуру, выполняют внутрибрюшной массаж.

    В результате происходит насыщение клеток кислородом, мышцы находятся в состоянии тонуса, эмоциональное состояние стабилизируется, улучшается функционирование поджелудочной железы, выводятся застои желчи, налаживается синтез ферментов.

    Проводить дыхательные диафрагмальные упражнения рекомендуется утром натощак, после очищения кишечника. Первую дыхательную тренировку советуют провести под наблюдением инструктора. Он проследит за скоростью и правильностью исполнения упражнений и состоянием пациента.

    Такие виды занятий, как калланетика и пилатес, следует проводить под наблюдением профессионального инструктора при групповых или индивидуальных занятиях. Поэтому при выборе такого вида спорта лучше доверить контроль над упражнениями специалисту.

    Какие виды спорта категорически запрещены

    Спортивные занятия не должны включать в себя упражнения с резкими движениями, прокачкой брюшного пресса, бегом, подтягиванием, приседанием, наклонами туловища, прыжками, а также тяжелую атлетику, силовую нагрузку и бодибилдинг. Они недопустимы, так как повышают артериальное и внутрибрюшное давление. Оказывают негативное воздействие на поджелудочную железу, желчный пузырь, желудок и печень.

    Бегать при панкреатите нельзя

    Во время бега при панкреатите из-за резких толчков происходит тряска поджелудочной железы, что негативно сказывается на ее положении.

    Если в протоках есть камни, то состояние пациента при беге может ухудшиться, появится желчная колика. Бег повышает сердечную нагрузку и требует усиленного уровня энергии.

    Это подталкивает вырабатывать поджелудочную железу больше инсулина, что при воспалительном процессе затруднено.

    Только при длительной стойкой ремиссии лечащий врач сможет разрешить небыстрый бег (трусцой) при условии поддержания хорошего самочувствия.

    Также при панкреатите не рекомендованы командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, футбол, потому что включают в себя резкие движения, интенсивные сердечные нагрузки. Имеют повышенный риск получения травмы живота, а при заболевании поджелудочной железы это может спровоцировать опасные последствия.

    Катание на велосипеде тоже требует интенсивных кардионагрузок. При велосипедной езде задействованы мышцы пресса и происходит увеличение давления на брюшную полость. Это приводит к сдавливанию протоков железы и задержке внутри органа ее содержимого, что опасно прогрессированием панкреонекроза.

    В этом видео вы найдете несколько полезных упражнений при панкреатите:

    Профессиональный спорт при панкреатите

    Если пациент до болезни занимался профессиональным спортом, то ему следует отказаться от усиленных тренировок. Спортсмены вынуждены интенсивно тренироваться для достижения высоких результатов, а панкреатит и тяжелые физические нагрузки несовместимы.

    Заболевание поджелудочной железы ведет к обезвоживанию организма, поэтому если после занятиями спортом пациент плохо себя чувствует, следует незамедлительно прекратить тренировки.

    Если панкреатит носит временной характер, то после улучшения состояния можно с осторожностью возобновить тренировки с учетом разрешенных физических возможностей. Но если панкреатит спровоцирован травмой, то об усиленных тренировках профессиональным спортсменам следует позабыть.

    Даже если спортсмен чувствует себя хорошо после пройденного лечения, приступ может повториться снова при тренировках и более сильной атакой.

    Специалисты настоятельно рекомендуют профессиональным спортсменам смириться со своим состоянием и оставить большой спорт. При этом не запускать себя, держать в форме, перейдя на более легкую форму занятий.

    Спортсмены для мышечной массы употребляют протеиновые коктейли. А при заболевании панкреатитом они противопоказаны, так как содержащаяся в них глюкоза требует повышенной выработки инсулина, из-за этого на эндокринный отдел возрастает нагрузка.

    Консерванты и ингредиенты, входящие в состав, очень пагубно сказываются на системе пищеварения и поджелудочной железе.

    Спортивное питание при панкреатите должно состоять только из натуральных и полезных продуктов, включать легкоусвояемые белки, что способствует регенерации поврежденных клеток поджелудочной железы.

    Протеиновые коктейли при панкреатите противопоказаны

    От занятий следует отказаться при:

    • обострении воспалительного процесса;
    • заболевании сосудов;
    • наличии сопутствующих тяжелых заболеваний внутренних органов;
    • злокачественных новообразованиях;
    • склонности к тромбозам и кровотечению;
    • перенесении в недавнее время операций и травм.

    Занятия спортом – это важный пункт комплексной терапии при панкреатите. Упражнения способствуют быстрому восстановлению пациента. Для выбора вида спорта учитывают стадию и тяжесть заболевания панкреатита, и, есть ли сопутствующие болезни, диагностировать это может только специалист, проконсультировав на приеме.

    В таблице представлены физические упражнения, рекомендованные при панкреатите.

    ВидВыполнение
    Дыхательная гимнастика Выполняется 1-2 раза в день, лежа на спине с согнутыми коленями.
    Сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть воздух до конца, прижимая живот к позвоночнику и задержать дыхание.
    Глубокий вдох, медленно выдохнуть, надуть живот и задержать дыхание.
    Сделать глубокий вдох наполовину, сделать задержку дыхания на пару секунд, выдохнуть остальной воздух. Надуть живот, подержать три секунды, затем на шесть секунд втянуть, после опять быстро надуть и втянуть обратно. И ослабить мышцы живота.
    Выдохнуть воздух, с силой втягивая мышцы пресса, дыхание задержать, расслабиться. Сделать животом вдох, надувая его, затем выдохнуть, прижав пресс к позвоночнику.
    Упражнение «вакуум» Выполняется в удобном для пациента исходном положении: стоя, наклонившись чуть-чуть вперед упереться руками на стол;
    в полуприсядном положении, упираясь в колени руками;
    на четвереньках;
    в положении лежа с согнутыми коленями.
    Выбрав одну из приведенных удобных поз, нужно сделать обычный вдох, затем выдохнуть воздух, максимально прижав мышцы живота внутрь, и зафиксировать это положение на несколько секунд. Выполнять 10 раз.
    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж Исходное положение или стоя, или сидя на стуле.
    Делается глубокий длинный вдох с заполнением нижней части живота, потом – его середины, после – области под ребрами и грудной клетки. Сделав вдох, воздух в легких задерживать на пару секунд и расслабиться.
    Затем в обратном порядке произвести медленный выдох. Выдохнув, снова дыхание задержать.
    Выполнить четыре быстрых движения, подражая вдоху. Работать должны только диафрагма и грудь, но не мышцы живота.
    При задержке дыхания делаются четыре резких толчковых движения мышцами пресса: волнообразные движения продвигаются от ребер к пупку и надлобковой зоны, затем быстрый возврат к реберной зоне и диафрагме.
    Комплекс выполняется 5-6 раз.
    Гимнастические упражнения Медленная ходьба на свежем воздухе на расстоянии 1-2 км.
    При медленном вдохе делать поднимание рук вверх и при выдохе – опускание вниз. 10 раз.
    В течение одной минуты ходить на носочках.
    При ходьбе поднимать колени.
    В положении лежа делать упражнение «велосипед» в течение 1 минуты.
    Из положения лежа поочередно поднимать прямые ноги. Выполнять 30 раз.
    Лежа на спине, притягивать колени к животу (30 секунд).
    В положении лежа с согнутыми коленями делать повороты корпуса вправо и лево, верхняя часть тела и стопы ног должны быть максимально неподвижными. Выполняется на протяжении 1 минуты.
    Сидя на стуле, поочередно поднимать колени кверху 30 раз.

    Источник: https://kishechnik.guru/zabolevaniya/podzheludochnaya/sport-pri-pankreatite.html

    Ссылка на основную публикацию