Как правильно бороться с простудой

Как справиться с простудой без лекарств?

Препаратов для лечения простуды много и каждый, судя по рекламе, просто незаменим. Однако не стоит забывать о том, что простуда – это заболевание, с которым наш организм вполне может справиться без медикаментов. Возможно ли выздороветь от простуды не принимая лекарств?

Насморк, першение и боль в горле, кашель, головная боль, повышение температуры – знакомые каждому из нас симптомы. При их появлении лучше всего остаться дома и заняться лечением. Переносить простуду на ногах не стоит: героизм в ущерб своему здоровью не оправдан. Сразу после появления продрома или первых симптомов заболевания начинайте лечение: чем раньше начать действовать, тем больше вероятность того, что простуда пройдет быстро и без осложнений.

Температура: сбивать или не сбивать?

Чтобы бороться с инфекцией, вызвавшей простуду, у нашего организма есть мощное оружие – повышение температуры тела. Жар — это защитная реакция, которая способствует активации иммунной системы, отвечающей за уничтожение вредителей. При повышении температуры начинает вырабатываться интерферон – естественный фактор, обладающий противовирусной активностью. Вслед за этим запускается цикл иммунных реакций, направленных на синтез специфических антител, нейтрализующих вирусы.

Принимая жаропонижающие препараты даже при незначительном подъеме температуры, мы снижаем защитные силы своего организма и лишаем его возможности быстро устранить инфекцию. Поэтому лучше использовать жаропонижающие средства при повышении температуры выше 38,5 0 С. Более низкую температуру можно сбивать только в случае плохой переносимости жара, при наличии хронических заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы.

Внимательно следует относиться к выбору комплексных средств для снятия симптомов простуды. Напиток или таблетка, обещающая за несколько часов устранить симптомы заболевания, не является лечением. Большинство из таких препаратов содержат парацетамол, аспирин и их аналоги, которые, снижая температуру тела, улучшают общее состояние, но в то же время подавляют защитные функции организма.

Больше пить, меньше есть

Для скорейшего выздоровления чрезвычайно важно употреблять много питья (для взрослого человека как минимум 2 литра в сутки). Во время болезни в нашем организме скапливается огромное количество токсинов, которые выводятся из организма через почки и потовые железы. Чтобы процессы дезинтоксикации проходили более эффективно, необходима жидкость. Предпочтительнее при простудных заболеваниях пить отвары из ягод клюквы или плодов шиповника, компоты из фруктов и ягод, травяные чаи, минеральную воду без газа. Содержащиеся в них вещества положительно воздействуют на организм больного и ускоряют выздоровление. Чаи с малиной, липой обладают потогонным эффектом, что также ускоряет выведение токсинов из организма.

Как правило, при появлении симптомов простуды аппетит заметно ухудшается. Нет необходимости заставлять больного съедать пищу. Многие из нас ошибочно полагают, чтобы обеспечить организм энергией при простудных заболеваниях следует хорошо питаться. Кушать действительно нужно, но принимать необходимо минимальное количество пищи, и желательно, чтобы она была легко усвояемой. Переваривание тяжелой еды отнимает у организма добрую долю энергии, ослабляя тем самым поддержку иммунной системы.

Тепловые и отвлекающие процедуры

Парить ноги, растирать ступни, ставить горчичники и компрессы, по мнению многих, удел наших бабушек. Однако не стоит пренебрегать проверенными методами: при правильном использовании они могут помочь выздороветь.

Так в остром периоде простудных заболеваний, когда наблюдается повышение температуры тела и нарушение общего состояния, проводить тепловые и отвлекающие процедуры запрещено. Их применение на данном этапе заболевания только активизирует и усугубит воспалительный процесс.

Тепловые и отвлекающие процедуры наиболее эффективны при первых симптомах простуды, когда температура еще не повысилась, и на этапе выздоровления. Воздействие данного метода лечения заключается в активизации кровообращения в органах и тканях, охваченных воспалительным процессом. Таким образом, в зону воспаления попадает больше иммунных клеток крови, что способствует скорейшему уничтожению микробов, вызвавших заболевание, и восстановлению поврежденных ими тканей.

Одним из наиболее популярных методов лечения простуды являются горячие ножные ванны. Терапевтический эффект таких процедур заключается в воздействии на рефлексогенные зоны – ступни ног и икроножные мышцы.

Парить ноги лучше в глубокой емкости, чтобы вода доходила до икроножных мышц. Температура воды зависит от индивидуальной переносимости, для детей она не должна превышать 40 0 С. Наибольший эффект от проведения горячих ножных ванн наблюдается при первых симптомах болезни. Противопоказанием к их проведению является повышение температуры тела выше 37,5 0 С, атеросклероз сосудов нижних конечностей, варикозное расширение вен на ногах. Соблюдайте правила безопасности: не размещайте рядом с емкостью для проведения ванн посуду с кипятком; не добавляйте кипяток в воду, не вынув из нее ноги; не переборщите с температурой воды, чтобы не получить ожог.

При простудных заболеваниях также применяют горчичники и горчицу. Сухую горчицу насыпают в носки, чтобы она согревала ступни. Горчичники ставят на спину, грудь, на икроножные мышцы. Противопоказанием к их применению является повышение температуры тела, наличие раздражений и новообразований на коже в зоне аппликации.

Часто используются растирания груди, спины, ступней согревающими мазями и средствами, содержащими эфирные масла. При этом эффект достигается не только благодаря воздействию на рефлексогенные зоны, а и путем вдыхания испарений эфирных масел.

Бальзам «Тигровый»: традиции Восточной медицины против простуды

Облегчить симптомы простуды и ускорить выздоровление помогают натуральные средства, созданные по рецептам древней Восточной медицины, такие как «Тигровый» бальзам. Рецептура бальзама «Тигрового» включает вещества, используемые в традиционной Китайской медицине:

масло мятное и ментол,

Благодаря сочетанию приведенных выше компонентов бальзам «Тигровый» является эффективным средством для устранения симптомов простуды. Все составляющие бальзама проверенны тысячелетиями, поэтому он может применяться при симптомах простуды, как у взрослых, так и у детей.

Эфирные масла, входящие в состав бальзама «Тигровый», обладают широким спектром эффектов, которые позволяют значительно улучшить самочувствие при простуде. При использовании бальзама «Тигровый»:

уменьшается насморк и заложенность носа,

облегчается отхождение мокроты,

уменьшается головная боль, слабость и ломота в мышцах.

Компоненты бальзама «Тигровый» оказывают мощное противовирусное и антибактериальное действие. Кроме того, укрепляя иммунную систему, они помогают организму побороть инфекцию.

«Тигровый» бальзам используется для облечения симптомов простуды в виде средства для ингаляций и для точечного массажа.

При простудных заболеваниях бальзам «Тигровый» наносят на область грудной клетки, шеи, переносицы, на виски и крылья носа. Его можно наносить на рефлексогенные зоны: на область икроножных мышц и ступни, одев после этого теплые носки или гольфы.

Нанесение на акупунктурные точки в разы повышает эффективность воздействия активных составляющих бальзама. При простуде бальзам «Тигровый» рекомендуется использовать при точечном массаже следующих рефлексогенных точек:

Точка, расположена в ямочке, под затылочным выступом, чуть выше линии роста волос.

Точка, расположена на лицевой части, на расстоянии 3,5см от линии волос по серединной линии тела

Точка, находящаяся непосредственно над носом, между бровями.

Парные точки, находящиеся у основания носа, во впадинах у края ноздрей.

(Подробное описание точек и схематическое изображение их расположения можно найти в листке-вкладыше от бальзама «Тигровый»)

При проведении точечного массажа специалисты рекомендуют руководствоваться следующими правилами.

При появлении первых симптомов простуды точечный массаж следует проводить 3-4 раза в день. Чем раньше вы начнете проводить точечный массаж, тем быстрее добьетесь эффекта.

Проводя массаж в утреннее время, необходимо надавливать на точку сильнее, для того, чтобы больной орган активизировался. В вечернее время, отходя ко сну, проводите массаж легкими движениями.

Массаж следует делать теплыми руками. Приступая к массажу, потрите ладонь о ладонь, чтобы согреть их, и большим пальцем надавите на центр ладони обеих рук, для того чтоб активизировать кровообращение.

Каждую точку необходимо массировать кончиком указательного или среднего пальца на протяжении 1-2 минут. Определив зону нахождения нужной точки, надавите на кожу до появления ощущения незначительной болезненности, и помассируйте вращательными движениями, чередуя направления за и против часовой стрелки.

Не проводите точечный массаж, если в зоне активной точки есть гнойнички, бородавки, родинки или новообразования, а также, если температура тела повышена.

Бальзам «Тигровый» также можно использовать для проведения паровых ингаляций. Для этого возьмите небольшое количество бальзама (с пол ногтя) и залейте кипятком. Наклонитесь над емкостью, укройтесь полотенцем и подышите 10-15 минут. Такие ингаляции хорошо устраняют заложенность носа и облегчают кашель. Испарения эфирных масел уничтожают патогенные вирусы и бактерии, благодаря чему выздоровление наступает быстрее. Проводить паровые ингаляции можно только при отсутствии лихорадки. Также не рекомендуется использовать паровые ингаляции у детей младше 3-х лет.

Проконсультируйтесь у врача

В случае если, несмотря на ваши усилия, простуда на протяжении 3-4 дней не проходит, необходимо обратиться к врачу. Признаком развития осложнений является высокая температура, плохо реагирующая на прием жаропонижающих средств, внезапное повышение температуры после видимого улучшения, появление затруднения дыхания, одышки, боли в груди. Людям, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы обращаться к специалисту следует сразу после появления первых признаков простуды, так как у перечисленных категорий населения риск осложнений повышен.

Принимая различные препараты самостоятельно, можно причинить вред своему здоровью, поэтому назначением медикаментозного лечения простуды должен заниматься только врач. Берегите себя.

Как правильно бороться с простудой

Для многих из приход осени ассоциируется с больным горлом и заложенным носом. Хотя кажется, что укрепленный за лето иммунитет достаточно силен, быстрый ритм современной жизни берет свое, и простуда
находит способ пробраться в наш организм. О том, как помочь себе при заболевании простудой, рассказывает главврач и семейный врач клиники Premium Medical Айя Шниквалде.

Что же такое простуда?

Простуда в среднем длится около недели. Чаще всего она начинается с боли в горле, которая продолжается несколько дней. Позже появляются заложенность носа, насморк, кашель. У взрослых, как правило, немного повышается температура — до 37,2-37,5C, а у детей она может быть и выше. В первые три дня организм человека является рассадником вирусов, поэтому рекомендуется в течение нескольких дней оставаться дома, чтобы отдохнуть. Организм устал от непрерывного бега и заслуживает нескольких дней отдыха. В противном случае человек, подхвативший вирус, который распространяется воздушно-капельным путем, очень легко может передать его дальше и коллегам, и членам семьи, и людям, которых он встретил в течение дня в магазинах, общественном транспорте и других местах.

Что предпринять?

Как подчеркивает д-р Айя Шниквалде, очень важно, чтобы у каждого из нас был свой семейный врач, к которому можно обратиться в случае болезни.

Однако так же важно, чтобы мы сами были готовы к такой ситуации и знали, как действовать при заболевании. Поэтому целесообразно, предварительно проконсультировавшись со своим врачом, создать домашнюю аптечку с необходимым минимумом лекарств, которые учитывают особенности вашего здоровья. Основной комплект должен состоять из жаропонижающих средств, витамина С, капель или мази для носа и таблеток от горла, которые помогают уменьшить раздражение.

Правила пользования домашней аптечкой

Если вы в повседневной жизни не употребляете лекарства регулярно, следует обратить внимание на условия их хранения. Часть медикаментов нужно хранить в темном месте или в холодильнике, в оригинальной упаковке. Также необходимо помнить о сроке годности и предусмотренных дозах, которые отличаются для взрослых, подростков и детей. Не храните в домашней аптечке лекарства, которые вы не знаете, как употреблять — либо выясните, для чего они предназначены, либо выбросьте. Во время беременности можно принимать только те лекарства, которые назначил врач!

Первая помощь

У каждого в семье есть свои традиции, как действовать при появлении
первых симптомов простуды и плохом самочувствии. Воздействием обладает не только народная медицина как таковая, но и психологический эффект, когда человек использует натуральные средства, которые, по его мнению, лучше всего помогают от простуды.

Одни пьют теплое молоко с медом, другие — настойку имбирного корня, третьи — парят ноги в воде с горчичным порошком. Все эти способы полезны и необходимы, но следует помнить о том, что симптомы простуды нельзя запускать, поэтому все же рекомендуется посетить своего семейного врача в случаях, если самочувствие не улучшается или симптомы простуды не ослабевают через пару дней.

Тем не менее, существует ряд мер первой помощи, которые рекомендованы при простуде:

Травяной чай — отличное средство для лечения простуды. Рекомендуется пить чай из липового цвета, ромашки, листьев малины, черной смородины и другие чаи, которые очищают, лечат и укрепляют иммунитет. В чай смело можно добавить варенье из малины и черной смородины.

Витамин С прекрасно подходит для общего укрепления иммунитета. Принимать его можно не только в составе пищевых добавок, но и употребляя в пищу свежие фрукты, фруктовые и овощные соки. Во время болезни витамин С поможет улучшить самочувствие.

Температура. Повышение температуры тела человека является защитным механизмом, при помощи которого организм борется с инфекцией. Поэтому, если температура не превышает 38,5C, не рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, которые ее сбивают.

От боли в горле хорошо помогает полоскание отваром ромашки и другими
успокоительными средствами. Популярным способом является также полоскание соленой водой, но это следует делать только в том случае, если в горле есть гной. В противном случае соленая вода только еще больше будет раздражать воспаленное горло.

Если заложен нос, необходимо снять отек. Здесь пригодятся растительные препараты, которые обладают снимающим отеки и секретолитическим действием, что поможет быстрее очистить придаточные пазухи носа.

Иммуноукрепляющие медикаменты, например, гомеопатические средства,
которые можно интенсивно использовать и в первые дни простуды, и для
плановой профилактики.

Полезно помнить, что наиболее точно установить диагноз и подобрать лечение может только специалист. Поэтому лекарства, которые выдаются по рецепту врача, не рекомендуется использовать без подтверждения специалиста. Не следует принимать также антибиотики, если только их не назначил врач, так как они лечат бактериальные инфекции и осложнения. Антибиотики не уничтожают вирусы, которые вызывают простуду, а лишь ослабляют микрофлору организма, уничтожая полезные бактерии, которые помогают бороться с вирусами. Также особую осторожность нужно соблюдать при использовании лекарств детям и беременным женщинам.

Как правильно бороться с простудой

Когда мы чувствуем приближение простуды, то сразу же бросаемся избавляться от нарастающих симптомов заболевания, забывая о том, что насморк, кашель и подъем температуры – вполне естественные проявления поселившейся в нашем организме инфекции. Иногда отдых и достаточное количество жидкости могут сделать намного больше, чем десяток пакетиков аптечного препарата, который только снимает симптоматику, но не лечит.

На самом деле, существует много простых и эффективных природных способов, которые усиливают иммунитет и не дают вам заболеть. Если вы все же простудились – не спешите бежать в аптеку, а воспользуйтесь теми методами, которые мы вам предлагаем.

Итак, чтобы не заболеть, нужно:

  • поддерживать здоровый иммунитет. Для того чтобы оставаться здоровым, попытайтесь придерживаться принципов здорового питания (много овощей, фруктов, блюд из цельного зерна), исключив фастфуд, большое количество сахара и переработанного мяса. Помните, что нездоровая пища подавляет иммунитет.
  • употреблять достаточное количество витамина С. В холодное время года нужно стараться, чтобы в организм поступало достаточно витамина С, который в больших количествах содержится в киви, брокколи, помидорах и болгарском перце. Также можно принимать дополнительный объем витамина С в виде капсул или таблеток.
  • пить витамины. Ряд витаминов – витамины С, E, Д3, цинк и селен укрепляют защитные силы организма и помогают не заболеть.
  • высыпаться. Ученые доказали, что недостаток сна ведет к подавлению иммунитета.
  • пить пробиотики. Пробиотики помогают нормально функционировать вашему кишечному тракту и сохраняют в нем здоровую флору. Употребление пробиотиков снижает вероятность подхватить грипп или простуду.
  • употреблять в пищу лук, чеснок, имбирь. Не забывайте, что лук и чеснок естественным образом подавляют развитие болезнетворных организмов. В имбире содержатся вещества, которые эффективно действуют против риновирусов. Поэтому смело включайте их в ваш рацион как в сыром виде, так и в виде специальных добавок.
  • пить эхинацею. Эхинацея содержит медь, железо, йод, калий, витамины А, С, Е, которые делают ее хорошим натуральным антибиотиком.

Если вы все-таки заболели, самое главное в этом случае оставаться дома и пить как можно больше жидкости (каждые полчаса). Причем желательно, чтобы это была обыкновенная вода или клюквенный морс с медом, а не кофе или газировка, которые усиливают потерю жидкости в организме.

Чтобы вылечиться естественными методами, вам нужно:

  • запустить процесс самоисцеления. Аптечные препараты облегчают симптомы, но не борются с самим заболеванием. Поэтому старайтесь не сбивать температуру ниже 38,5°, пейте много жидкости и лежите в постели. Если вы чувствуете, что у вас болит голова и область глаз, вы ощущаете ломоту в теле или мускулах, то, скорее всего, это первые признаки вирусной инфекции. Много воды поможет вам вывести токсины, выделяемые вирусом, а отдых даст возможность организму самоисцелиться.
  • сократить количество сахара в рационе. Доказано, что употребление сахара ослабляет иммунную систему и снижает активность клеток в борьбе с вирусами.
  • пить много воды, травяных чаев или овощных соков, чтобы восстановить потерю влаги и увлажнить респираторный тракт. Сократите потребление фруктовых соков или разбавляйте их, чтобы уменьшить поступление сахара в организм.
  • есть теплую, питательную пищу. Например, куриный бульон, в котором содержатся я натуральные вещества, убивающие вирусы.
  • снизить употребление молочных продуктов и красного мяса, которые усиливают образование слизи в организме.
  • использовать ароматические масла. Несколько капель масел эвкалипта, сосны, шалфея, лаванды или розмарина нужно растворить в теплой воде (обязательно используйте базу) и опустить туда ноги на 5-10 минут. Ароматические масла эффективно помогают, если использовать их в виде ингаляций или в аромалампах.
    Для детей есть такой рецепт: в нескольких ложках оливкового масла несколько минут прокипятить зубчик чеснока. Когда масло остынет, окунуть в него ватный тампон и смазать маслом ноги ребенка. Надеть носки и сверху повязать пластиковые пакеты. Проследить, чтобы ребенок побыл с таким компрессом хотя бы час.
    Чтобы бороться с простудой у детей, используйте максимально экологичные и простые ингредиенты — шиповник, малину, редьку, лук.
  • полоскать горло. Если у вас болит горло, полоскайте его три раза в день подсоленной теплой водой или водой с содой.
  • пить чай с имбирем. Имбирь стимулирует кровообращение и помогает убрать слизь из носа и легких. Потрите корень имбиря и добавьте его в чай или горячую воду с палочкой корицы и лимоном.
  • есть чеснок. В чесноке содержится много антиоксидантов и селена, которые хорошо лечат простуду. Если вы боитесь запаха, просто съешьте после чеснока веточку петрушки.
  • отказаться от антибиотиков. Антибиотики не действуют на вирусы.
  • хорошенько отсмаркиваться. Отхождение слизи помогает быстрее вылечить насморк. Можно использовать морскую воду в спреях или просто воду с солью, которой несколько раз в день промывают пазухи носа. Часто отсмаркивание также хорошо помогает бороться с лишней слизью. Но не делайте это слишком интенсивно, а то инфекция может легко перекинуться на уши. Правильно сморкаться нужно так — зажать одну ноздрю пальцем, а другую мягко освободить от накопившейся слизи.
  • полоскать рот. Увлажнение слизистой глотки помогает легче переносить боль в горле и быстрее выздороветь.
  • есть мед. В меде содержатся антиоксиданты и антибактериальные вещества, которые облегчают симптомы простуды, лечат кашель и больное горло.

Как справиться с простудой в самом начале ее наступления

Начальная стадия простуды — самая неуловимая. К сожалению, на сегодняшний день не придумали такого способа, который помогал бы предотвратить заболевание сразу, как только вирус попадает в организм. Любая простуда обычно длится несколько дней, чаще всего – около недели. Но этот период можно сократить, если своевременно принять меры, направленные на устранение первых проявлений заболевания. Таким образом Вы уменьшите не только продолжительность течения, но и тяжесть симптомов.

Признаки начинающейся простуды

О начале простуды, как правило, свидетельствует появление чихания, насморка, боли в горле и повышенной температуры. При этом важно суметь отличить ОРВИ или ОРЗ от других заболеваний, обладающих схожими симптомами, например, гриппа или аллергии. Поэтому, прежде чем пить все лекарства подряд, внимательно прислушайтесь к собственному организму и проанализируйте свое состояние. Например, для аллергического насморка чаще всего свойственно зуд, чихание, насморк. Кроме того, от простудного он отличается определенным характером выделений (водянистые, прозрачные). Важным признаком начала простуды является кашель. При отсутствии каких-либо хронических заболеваний (бронхита, астмы) он вылечивается примерно через неделю. В противном случае простуда может только усугубить состояние и привести к серьезным осложнениям. При ОРВИ или ОРЗ температура тела редко поднимается выше 38 °C. Если же это произошло, то вероятнее всего у Вас грипп. Чтобы избежать серьезных негативных последствий, рекомендуется своевременно обращаться за консультацией к врачу, чтобы определить причину, вызвавшую недомогание.

Как лечиться в первые дни простуды

Общие рекомендации

Пейте больше жидкости. Это поможет поддержать влажность слизистых оболочек горла, предотвратить обезвоживание и вывести из организма продукты жизнедеятельности микробов. Рекомендуется выпивать не менее 2 л (8-10 стаканов) воды ежедневно. При простуде также можно употреблять чистые фруктовые соки и прозрачный бульон. Повысить защитные силы организма и вытеснить микробов помогут зеленый и мятный чаи.

Поддерживайте влажность воздуха. Особенно полезна теплая влага, например, пар при принятии душа. Увлажнение воздуха там, где Вы проводите значительную часть дня, поможет облегчить такие симптомы, как сухость и болевые ощущения в носовых проходах.

Отдыхайте. В первую же ночь после того, как Вы почувствовали приближение простуды, рекомендуется поспать не менее 8 часов. Полноценный ночной отдых помогает противостоять вирусам, улучшая состояние иммунной системы. Если такой возможности нет, можно отвести под сон 20-30 минут в дневное время.

Совершайте прогулки. Легкая физическая нагрузка может помочь улучшить защитные функции организма. На начальной стадии, когда симптомы простуды не очень сильные, рекомендуется совершать по 2-3 прогулки по 10 минут каждая, при этом важно оставаться в тепле и сухости. Солнечная погода обеспечит Вас дополнительной порцией витамина D. Можно также выполнить несколько несложных упражнений из йоги.

Прием безрецептурных препаратов

В самом начале развития простудных заболеваний эффективным способом в борьбе с симптомами может стать прием лекарственных средств, продающихся без рецепта. Препараты РИНЗА ® оказывают комплексное действие, помогая бороться с первыми проявлениями ОРЗ и ОРВИ. Данное средство способствует снижению температуры и облегчению общего состояния, помогая устранить такие неприятные симптомы, как разбитость, вялость, боль в горле, насморк. Уменьшение этих проявлений помогает улучшить общую способность организма бороться с вирусами и позволяет лучше отдохнуть и восстановить силы.

Как лечить простуду: бюджетные средства, которые действительно помогают

Лайфхакер нашёл лучшие лекарства от простуды и выяснил, стоит ли пытать себя горчичниками и полосканием с йодом и покупать противовирусные препараты.

Простуда — это не диагноз. Это общее бытовое название для заболеваний, которые атакуют нас преимущественно зимой и осенью, когда на улице холодно.

Простуду узнают по насморку, заложенному носу, больному горлу, кашлю, головной боли и слабости. Иногда поднимается температура.

Откуда берётся простуда

Простуду вызывает вовсе не холод, как можно подумать исходя из её названия. Обычно простуда — это вирусная инфекция, то, что в карточках обозначают аббревиатурой ОРВИ.

Вокруг нас существует огромное количество вирусов, которые вызывают похожие симптомы. Вирусы распространяются через воздух или прикосновения Common cold в местах, где собирается много людей: в транспорте, офисах, школах. Когда микробы попадают в организм, наш иммунитет отвечает на атаку и вырабатывает антитела — защитные белки, которые убивают вирус. На это уходит несколько дней, от трёх до десяти, а после иммунитет уничтожает микроб.

Вирусы распространяются в холодное время года, и точно не известно, почему так происходит. Есть теория, что при низких температурах наш иммунитет слабеет и хуже отражает атаки вирусов Can Being Cold Really Make You Sick? . Это значит, что в простуде виновата всё же не забытая шапочка, а неготовность организма к борьбе с микробами.

Кстати, грипп тоже относится к тем самым «простудным» ОРВИ, но это куда более сложный и опасный вирус. Как с ним справляться, Лайфхакер уже писал.

Как лечить простуду

Простуда на самом деле проходит сама собой примерно за неделю, когда появляются антитела. Но мы можем помочь организму легче перенести болезнь.

Оставайтесь дома и отдыхайте

Конечно, мы очень заняты и не можем себе позволить расслабляться из-за насморка. Но организм тоже очень занят: он завален борьбой с вирусами. И его дедлайн важнее.

Постельный режим — как раз то, что нужно при плохом самочувствии.

Кроме того, респираторные вирусы (те, что поражают дыхательную систему) очень заразны. Если вам хватает сил идти на работу или на учёбу даже больным, то подумайте, что вы можете передать вирус ослабленному человеку. И ему будет не так легко справиться с простудой.

Пейте больше жидкости

Это не совет из серии «пейте восемь стаканов в день». Жидкость действительно нужна при простуде. Компот из сухофруктов или тёплый чай помогает справиться с неприятными симптомами. В день надо выпить на 3–5 чашек больше, чем когда вы здоровы.

Когда в организме достаточно жидкости, всем слизистым (которые больше всего страдают от действия вирусов) легче работать. Когда человек болеет и много пьёт, у него легко выходит мокрота из лёгких и слизь из носа, а значит, вирусные частицы не задерживаются в теле.

При лихорадке тело теряет много влаги, поэтому высокая температура тоже повод выпить чашку чая.

В чай можно добавлять отвары трав: ромашки, липы, шалфея. Они помогают смягчить симптомы простуды и приносят хоть какое-то разнообразие в чайное меню.

Используйте капли в нос

Капли в нос бывают разными, потому что и насморк бывает разным.

  1. Капли с солёной водой. Солевой раствор 0,9% — хорошее средство для увлажнения слизистой. Оно поможет мягко промыть нос и удалить слизь. Некоторые производители предлагают морскую воду, но вообще можно использовать обычный физраствор, который продаётся в аптеке: он дешевле. Солёную воду можно приготовить и дома. Для этого чайную ложку соли нужно растворить в одном литре воды. Закапывать такую воду можно часто, каждые полчаса. Тогда вы действительно почувствуете всю силу простого средства.
  2. Масляные капли. Помогают, когда нос не заложен. Они увлажняют слизистую и облегчают дыхание.
  3. Сосудосуживающие капли. Они убирают отёк носа, при котором невозможно дышать. Такие капли нужно применять с осторожностью: не использовать их дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания, не превышать дозировку, указанную в инструкции, чтобы не спровоцировать отравления действующим веществом (особенно это важно для детей).

Помогайте горлу

Больному горлу лучше всего помогает мягкая терапия: тёплый чай мелкими глотками, тёплое полоскание, леденцы для рассасывания.

Полоскать горло лучше тем, что вам приятно. Например, теми же отварами трав: ромашкой или календулой.

Не заставляйте себя делать эликсиры из йода, соды или алоэ на керосине.

Задача полоскания — облегчить боль и глотание, а не уничтожить всё живое. Вирус всё равно нельзя смыть таким способом.

Используйте обезболивающие

Когда просто раскалывается голова, не заставляйте себя страдать и принимайте средства на основе ибупрофена или парацетамола.

Дайте поработать температуре

Сбивайте температуру выше 38,5 °C. До этой цифры лучше с лихорадкой не бороться, потому что она нужна для уничтожения вирусов. Конечно, если вы плохо себя чувствуете, то лучше себе помочь обезболивающими и жаропонижающими средствами.

Проветривайте комнаты и гуляйте

Сквозняк и свежий воздух из форточки не вызовут ухудшений. Наоборот, они помогут. Проветривание — это способ очистить воздух в комнате от микробов, самый простой и доступный метод дезинфекции.

Спокойные прогулки на свежем воздухе тоже помогают почувствовать себя лучше, только гулять нужно не в торговом центре, а в парке или хотя бы аллее, где не так много людей.

Конечно, прогулки — это средство на случай, когда вы чувствуете себя более-менее нормально или уже выздоравливаете.

Как не надо лечить простуду

Получается, что простуда проходит сама собой и лечить её не надо. Но это трудно принять, хочется как можно быстрее что-то сделать и как-то воздействовать на организм — не сидеть же сложа руки? Но именно это и надо делать. При простудных заболеваниях уход и режим — это и есть лечение, не надо недооценивать их важность.

Когда руки тянутся к аптечке, запомните, чего делать не надо:

  1. Пить антибиотики. Антибиотики действуют только на бактерии и не убивают вирусы. Пить антибактериальные препараты без показаний опасно: можно собрать букет побочных явлений и вырастить на себе супербактерию, которая не будет поддаваться лечению. Лайфхакер уже писал об этом подробно.
  2. Покупать в аптеке противовирусные средства и иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, 100% работают только на опустошение кошельков. То же относится и к гомеопатии.
  3. Ставить горчичники и парить ноги. То, что так любят бабушки и родители, слишком опасно: велик риск получить ожог от горячей воды или горчицы. Эти процедуры не уничтожают вирусы. По секрету скажу, что в медицинских колледжах их проходят в рамках темы «Отвлекающие процедуры», чтобы пациент чувствовал заботу и меньше думал о болезни.
  4. Пить витамины горстями. Особенно витамин С. Когда-то думали, что он помогает при простуде. Это не так 5 Tips: Natural Products for the Flu and Colds: What Does the Science Say? , но старые поверья живут долго.

Чем опасна простуда

Для более-менее здорового человека простуда не опасна. Но если издеваться над собой и не давать организму выздоравливать, она может привести к осложнениям. Например, к вирусной инфекции присоединится бактериальная, которую надо долго лечить, или простуда перейдёт в пневмонию. Кроме того, инфекция может стать хронической, то есть она будет постоянно возвращаться.

Так что любая простуда — повод заняться собой и дать себе время на восстановление.

Когда обращаться за помощью

За маской простуды могут скрываться более серьёзные заболевания. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:

  1. Симптомы не проходят уже три недели.
  2. Какой-то симптом стал очень сильным или вызывает боль.
  3. Стало трудно дышать.
  4. Появилась боль в груди.